In 30 Minuten Verspannungen von Kopf bis Fuß vorbeugen und lindern

Jede Woche bist Du 6000 Minuten wach. Gönne Dir 30 davon für Dich!

Nacken und Schultern schmerzen. Es zieht schon in den Kopf hoch. Im unteren Rücken sticht es. Zu viel und falsch gesessen. Zu wenig bewegt.

• Eigentlich weißt Du, dass Dir bestimmte Übungen helfen würden. Aber dazu ist keine Zeit und so schlimm ist es nun auch nicht.
• Eigentlich könntest Du diese Übungen tagsüber mal zwischendurch machen. Aber das vergisst Du so schnell.
• Eigentlich könntest Du Dich mal nach einem Kurs in Deiner Nähe umschauen. Aber das ist so aufwändig: hinfahren, umziehen, heimfahren. Es ist doch so gemütlich, wenn Du zu Hause bist.

Wie wäre es, nach einem langen Tag Körper und Kopf zu entspannen? Dynamisch aufrecht durch den Tag zu gehen? Beweglich zu bleiben und sich wohl zu fühlen in Deinem Körper?

Klingt gut? Dann komm‘ zu „30 Minuten für mich – entspannt dehnen per Zoom“

„30 Minuten für mich“ bietet 30 Minuten Dehnübungen von Kopf bis Fuß zu Musik. Ohne Anfahrt, interaktiv mit anderen gemeinsam im Livestream.

Petras 30minütige Übungseinheit war genau das, was ich brauchte, um meine Verspannungen zu lösen und mich wieder energetisiert zu fühlen. Mit ihrer freundlichen und beruhigenden Art führte Petra uns durch einfache, aber effektive Stretching- und Entspannungsübungen, die perfekt auf unsere Bedürfnisse abgestimmt waren. Jede Bewegung wurde klar erklärt und war leicht nachzuvollziehen, was mir half, die volle Wirkung jeder Übung zu erleben. Nach der Sitzung fühle ich mich deutlich gelöster und entspannter. (Esther)

Vielleicht hast Du Bedenken!

• „Ist das etwas für mich per Zoom?“
  • Aber sicher! Du kommst heim und musst einfach nur dem Link folgen, den Du zugesandt bekommst. Kein Umziehen, keine lästige Fahrt. Es bleibt genug vom Abend für Dich, wenn Du nach 30 Minuten entspannt auf das Sofa fällst und den Abend weiter genießt.
• „Allein vor dem Bildschirm zu dehnen, das fühlt sich bestimmt merkwürdig an und motiviert mich nicht.“
  • Deshalb bekommst Du kein Video, sondern bist live mit mir als Kursleiterin und anderen aktiv. Ich erkläre das, was wir gemeinsam tun und beantworte Fragen, wenn sie aufkommen. Und wenn Du die Kamera einschaltest, kann ich Dir Tipps zur Ausführung geben.

Ich weiß, wovon ich spreche!

Seit 2006 führe ich in meiner Tanzschule Taktivo Menschen ab 3,5 Jahren in die Welt des Tanzens hinein. Fachgerechtes Dehnen gehört immer dazu, um die Anforderungen des Tanzes in den verschiedenen Altersstufen gesundheitsbewusst bewältigen zu können.

Seit 2020 gibt es das Angebot „30 Minuten für mich – entspannt dehnen per Zoom für Erwachsene. Viele Teilnehmende sind von Anfang an dabei, die 30minütigen Treffen sind für sie zu einer wohltuenden Routine geworden.

Donnerstags habe ich einen langen Arbeitstag. Auf „30 Minuten für mich freue ich mich nach der Arbeit immer. Petra hat ganz feine Antennen dafür, was wir gerade brauchen. Nach 30 Minuten bin ich gelassen, meine Schultern sind frei und ich gehe entspannt zu Bett. (Anne)

So kannst Du dabei sein!

• Teste „30 Minuten für mich“ erst einmal für 0 Euro. Dies sind die nächsten Termine: 22.07. – 30.07. – 09.08. – 14.08. – 22.08. Hier geht’s zum Schnuppertermin
• Wenn es Dir gefallen hat, kannst Du nach dem kostenlosen Schnuppern flexibel an einzelnen Tagen mitmachen für 6,50 Euro/Termin.
• Wenn Du Deinen inneren Schweinehund überlisten willst, kannst Du „30 Minuten für mich“ als mehrwöchigen Kurs buchen. Dann kostet jeder Termin 5,- Euro für Dich.

Jede Woche bist Du 6000 Minuten wach. Gönne Dir 30 davon für Dich!